جلوگیری از آرتروز با ورزش

0

نکات لازم برای جلوگیری از آرتروز:

 ورزش منظم روزانه به مدت حداقل ٣٠ دقیقه
انجام حرکات کششی در طول روز
اجتناب از حمل اشیای سنگین
استفاده از تشک طبی و استاندارد
اجتناب از نشستن طولانی‌مدت پشت رایانه
پوشیدن لباس گرم در روزهای سرد
نوشیدن مقدار کافی آب در روز
درمان انواع کم‌خونی
آگاهی از علایم آرتروز
خوردن صبحانه کامل
کنترل استرس
خواب کافی
محافظت از مفاصل

jologiri-az-artoroz-ba-varzesh

مواد غذایی مفید برای درمان آرتروز،عبارتند از:

کلم بروکلی، انواع سبزی‌ ها، اسید چرب امگا ٣، استفاده از انواع ماهی، نخود فرنگی، حبوبات، کدو، خربزه، گردو، بادام، لبنیات، سیب‌ زمینی، ذرت، آناناس، انگور قرمز، توت‌ فرنگی، هلو، تمشک، انبه، کیوی، پرتقال، طالبی، زنجبیل، زردچوبه و روغن‌ زیتون می باشند

اشتراک:

نظر خود را بیان کنید