ورزشی
زمان مطالعه: < 1 دقیقه

نکات لازم برای جلوگیری از آرتروز:

 ورزش منظم روزانه به مدت حداقل ٣٠ دقیقه
انجام حرکات کششی در طول روز
اجتناب از حمل اشیای سنگین
استفاده از تشک طبی و استاندارد
اجتناب از نشستن طولانی‌مدت پشت رایانه
پوشیدن لباس گرم در روزهای سرد
نوشیدن مقدار کافی آب در روز
درمان انواع کم‌خونی
آگاهی از علایم آرتروز
خوردن صبحانه کامل
کنترل استرس
خواب کافی
محافظت از مفاصل

jologiri-az-artoroz-ba-varzesh

مواد غذایی مفید برای درمان آرتروز،عبارتند از:

کلم بروکلی، انواع سبزی‌ ها، اسید چرب امگا ٣، استفاده از انواع ماهی، نخود فرنگی، حبوبات، کدو، خربزه، گردو، بادام، لبنیات، سیب‌ زمینی، ذرت، آناناس، انگور قرمز، توت‌ فرنگی، هلو، تمشک، انبه، کیوی، پرتقال، طالبی، زنجبیل، زردچوبه و روغن‌ زیتون می باشند

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ورزشی
چند نکته برای ورزشکاران در ماه مبارک رمضان

زمان مطالعه: 6 دقیقه در ماه مبارک رمضان معمولا ورزشکاران چه حرفه ای چه کسانی که برای سلامت خود ورزش میکنند، دچار مشکلات تغذیه و  چگونگی انجام تمرین می شوند. اما می توان با توجه به تغذیه مناسب و شدت تمرین تا حدی تاثیر منفی را از ورزشکار روزدار گرفت.

یکی از عجیب ترین ورزشگاه های جهان
ورزشی
2
یکی از عجیب ترین ورزشگاه های جهان

زمان مطالعه: 3 دقیقه یکی از عجیب ترین ورزشگاه های جهان که به صورت رسمی، در دیدار دو تیم آتلانتا فالکونز و گرین بی پکرز، افتتاح خواهد شد و بیش از 1 میلیارد پوند برای ساخت آن هزینه شده است.

رونمایی از لوگوی جدید باشگاه بارسلونا
ورزشی
رونمایی از لوگوی جدید باشگاه بارسلونا

زمان مطالعه: 2 دقیقه باشگاه فوتبال بارسلونا (Futbol Club Barcelona) که بیشتر به آن بارسلونا یا به صورت مخفف بارسا گفته میشود ، یک باشگاه فوتبال حرفه‌ ای در کشور اسپانیا است که در شهر بارسلونا در منطقهٔ کاتالونیای اسپانیا قرار دارد.