رفع درد کمر با ورزش
- بهدست: مهدی
- دستهبندی: ورزشی
- برچسبها: درد, درد کمر, رفع درد کمر, رفع کمر درد, سینه, عجایب, عجایب ایران, عجایب جهان, عجایب دنیا, عجایب ورزش, عجایب ورزشی, عجیب, عجیب ترین ها, عجیب ترین های ایران, عجیب ترین های ایران و جهان, عجیب ترین های جهان, عجیب ترین های ورزشی, عجیب و غریب, غریب, کمر, کمر درد, گرفتگی, گهواره, متعجب, ورزش, ورزش های عجیب

این تمرین را انجام دهید تا در مقابل درد و گرفتگی در قسمت پایین کمر بیمه شوید و دیگر دردی را احساس نکنید.با استفاده از دست های تان زانو ها را تا روی سینه بالا بکشید.(مانند تصویر) هر بار که این حرکت را انجام دادید ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید بعد آرام ول کنید. ممکن است کمرتان کمی از کف زمین بلند شود که این ایرادی ندارد.برای بار دیگر به همین شکل زانو های خود را روی سینه قرار دهید و این بار زمانی که پاهاتان در سینه قفل است مانند گهواره عمل کنید.
بدون دیدگاه