خوش فرم شدن ران ها
- بهدست: مهدی
- دستهبندی: ورزشی
- برچسبها: ایران, پاها, پشت پا, تقویت عضلات, تقویت عضلات پشت پا, خوش فرم شدن, ران, سینما, عجایب جهان, عجایب دنیا, عجایب ورزش, عجایب ورزشی, عجیب, عجیب ترین ها, عجیب ترین های ایران, عجیب ترین های ایران و جهان, عجیب ترین های جهان, عجیب ترین های ورزشی, عجیب و غریب, غریب, متعجب, ورزش, ورزش های عجیب, وسایل نقلیه عمومی

به صورت صاف و با پاهایی کشیده به سمت جلو روی صندلی بنشینید و پاها را به صورت له هم چسبیده در همین حالت حفظ کنید. این حرکت را تا مدتی که پاها خسته نشده اند حفظ کنید و چند ثانیه استراحت و دوباره تکرار حرکت.
با وارد کردن فشار و حفظ پاها در این حالت موجب تقویت عضلات پشت پا و به مرور زمان فرم گرفتن آنها می شوید. این حرکت را در محل هایی که محبور هستید برای مدتی روی صندلی بنشینید مثل سینما و وسایل نقلیه عمومی و.. انجام دهید.
بدون دیدگاه