دویدن با پای برهنه بهتر است؟

تحقیقات اخیر نشان از این دارد که دویدن و پیاده روی بدون استفاده از کفش و تنها با پای برهنه باعث بهبود و تقویت عضلات ناحیه مچ، ساق و کف پا می گردد. طرفداران این ادعا بر این اعتقادند که استفاده از کفش باعث تنبی در عضلات ناحیه پا ها و در نتیجه سستی و آسیب در تاندون ها و مفاصل این نواحی در طولانی مدت می گردند.

همچنین کاهش در توانایی تثبیت و تعیین موقعیت پاها نیز از نتایج استفاده از کفش در حین تمرین می باشد.

اما چه باید کرد؟

همه ما میدانیم که دسترسی به محیطی برای دویدن در زندگی روزمره ما به راحتی در دسترس نیست و چه برسد به اینکه شما بخواهید سطحی مانند سواحل ماسه ای برای دویدن بیابید. چه بسا سواحل نیز امروز پر از شیشه و اجسامی هستند که می تواند برای پاهای برهنه خطرناک باشند.

توصیه میکنیم از کفش های سبک، با کف با قابلیت خم شونده، نرم و در عین حال مستحکم استفاده شود. در خرید کفش برای پیاده روی قبل از اینکه به برند ها و قیمت توجه نمائید توجه به نکات ساده فوق برای شما بهترین نتیجه را به همراه خواهد داشت.

برگرفته از مجله علوم ورزش و تمرین

امیدواریم از خواندن دویدن با پای برهنه بهتر است؟ لذت کافی را برده باشید.

عضویت در تلگرام ما

 عضویت در اینستگرام ما