ورزشی
جلوگیری از آرتروز با ورزش
زمان مطالعه: < 1 دقیقه نکات لازم برای جلوگیری از آرتروز: ورزش منظم روزانه به مدت حداقل ٣٠ دقیقه انجام حرکات کششی در طول روز اجتناب از حمل اشیای سنگین استفاده از تشک طبی و استاندارد اجتناب از نشستن طولانی‌مدت پشت رایانه پوشیدن لباس گرم در روزهای سرد نوشیدن مقدار کافی آب در روز درمان …